目前日期文章:201312 (2)

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40歲及65歲是健康的兩大關卡請天天把黃耆枸杞紅棗湯當茶喝!!! 十年前,我邁入四十歲關卡,當時仗著自己體質好,根本沒什麼養生保健觀念,每天為了國事、家事、門診、教學和醫學研究忙得焦頭爛額,往往深夜兩點回家,清晨六點又趕著出門,長期睡眠不足,我還是硬撐過來,從不覺得有需要特別保養。  我從小就是體育健將,樓梯一口氣爬上六、七層很稀鬆平常;有一次竟然爬個兩、三層樓梯就覺得喘,那一天趕著去錄廣播節目三個小時,話說到一半,就上氣不接下氣,出現這些警訊之後,我才開始警覺──身體「不對勁」了!  從生理的角度看,人類有兩個關鍵的年齡,第一大關卡是40歲,因為40歲以後體內的SOD(超氧化物歧化酉每,可排除體內自由基)活性降低一半,褪黑激素分泌量也下降一半,整個人的抵抗力明顯變差,到了 65歲則進入第二大關卡,這些數值又再下降一半,身體日益衰老。所以, 40歲前後是一個人開始保養的關鍵。  尤其身為醫生,每天看一大堆病人、聽病人主訴,甚至吐苦水,還要教學、研究、演講……壓力實在很大,我的一些同班同學有不少是未老先衰,不是頭髮白了、禿了,就是一身病,還有人已經「去」了,老師輩的,得到糖尿病、心臟病、癌症……的人比比皆是,醫生是高壓的職業,如何養生尤其重要。  接觸中草藥,強化免疫力  身為口腔內科醫師,我經常接觸到以口腔黏膜疾病為主的免疫病患,醫生當得越久,就越發現,西醫對於免疫疾病的治療方法有西服其瓶頸,不是類固醇,就是免疫抑制劑,治療當然有急效,但長久使用副作用則太大。  透過與大陸學術交流的機會,我開始接觸中醫與中草藥,原本的想法只是要找一帖經濟實用的中藥方,幫助病人改善身體機能,後來發現中草藥中的黃耆、紅棗可提升免疫力,自己先身體力行喝了半年多,覺得效用不錯,所以也建議病人回家試試看。 我把黃耆、紅棗的份量、做法印成小傳單,凡是來看門診的人,就給他一張,建議他們去中藥房抓個七天份的黃耆、紅棗回家熬來喝,可以促進人體活性,增強抵抗力。 後來,我又加上枸杞,把黃耆、枸杞、紅棗三味中草藥組合起來,大力推廣。不少民眾陸續反應,喝了幾個月之後,體質真的有改善,小孩喝了比較少感冒,一些婦女還發現皮膚越來越細緻有光澤,連以前的黑斑也變淡了呢!我自己也天天把黃耆枸杞紅棗湯當茶喝。  但是,我們夫妻兩人都是上班族,每天下班已累得筋疲力竭,誰還有力氣慢慢熬中草藥,所以老婆一開始根本懶得做,還說:「要喝就自己煮!」我只好DIY自己動手做囉! 由於不斷有病患反應這帖中草藥,喝了效果真的很不錯,我便把黃耆枸紀紅棗湯的「美容妙用」告訴老婆,誰不愛美?老婆這下子心動了,天天主動熬來喝,現在,老婆對如何養生,比誰都更積極,如果我是理論家,老婆稱得上是標準的實踐家。  我在每個演講場合都會介紹黃耆、枸杞、紅棗組合起來的這一帖中草藥,以前在門診散發小傳單給病人帶回家參考,算一算,我親手發出去的結婚傳單至少有二十萬張,長年累月的推廣,據說賣這些中草藥的人因此賺了不少銀子,但我把它當作是積德,所以有些朋友把這帖補身藥膳,用我的名字簡稱為「安迪湯」。  安迪湯的做法其實不難,二碗水加生黃耆4錢、枸杞3 錢、紅棗3 錢,以小火熬煮,濃淡不拘。如果嫌麻煩,也可以一次熬 7天份,放冰箱冷藏,要喝時再加熱飲用,夏天涼涼的喝也不錯。 安迪湯是溫補湯,黃耆可補氣補虛,枸杞可補陽滋腎,紅棗可補氣健脾,經常服用,可增強免疫、延緩衰老,平時多喝還能有效預防感冒。 如果想使頭髮茂密烏黑,可另外加 3錢何首烏;口乾舌燥者,可以另加 3錢麥門冬、 3錢熟地;如果是呼吸系統氣管不好,就加 3 錢西洋參;如果貧血,可加入一、兩片當歸;另外加入 4錢黨參和4 錢刺五加,就有輔助抗壓、抗癌的效果。但是,有糖尿病的人,必須減少紅棗的使用量,以免血糖升高。  我也把安迪湯運用在臨床治療上,讓有口腔癌惡性轉化可能的糜爛型口腔扁平苔癬病患,或復發性口腔潰瘍、貝歇氏病患者,服用黃耆枸杞紅棗湯合併西藥免疫調節劑(levamisole)來治療,結果發現,不但疾病治療時間縮短,也大大降低復發率。  我從小就有嚴重的富貴手,到了冬天,雙手經常乾裂、脫皮,甚至出血,從一九九二年開始喝安迪湯迄今,富貴手已經改善不再發作,連以前當兵臉上曬出來的黑斑,也慢慢變淡了。  由於我經常四處演講,有時還一天連講數場,甚至還得即興來上一段清唱,為了保護嗓子,必房屋貸款要時我會泡些膨大海喝,或是在安迪湯中加一些五味子來護嗓。  大陸的朋友知道我對中草藥有興趣,每次赴大陸講學,他們都會送我一些最好的中藥材,所以我家的冰箱裡,隨時都放了黃耆、枸杞、紅棗這幾種藥材,而且都是上選材質,例如產自甘肅岷縣的黃耆王,來自寧夏最上品的枸杞子,另外,黨參、冬蟲夏草……等增強免疫的中草藥,也都是家中必備品。 早晨精力湯,活力的一天  我每天清晨大約六點至六點半起床,起床後先做 10分鐘養生功,讓筋骨活絡一下,接著再打坐 20分鐘,為一整天的活動儲備能量。早餐則是一杯安迪湯(黃耆枸杞紅棗湯)加一杯現打的蔬果精力湯,及五穀雜糧麵包,有時候是自製水果口味的酸奶代替蔬果精力湯。  蔬果精力湯或酸奶都含有豐富的纖維,可讓腸胃道通暢無比,我一天通常排便兩次,毒素不會堆積在體內,自然神清氣爽,不容易疲倦。 蔬果精力湯的作法很簡單,取適量的芹菜、番茄、苜蓿芽、檸檬,加一些清水及果寡糖,用果菜機或果汁機搾汁,連渣一起喝。  每天還可搭配不同的蔬果變換口味,例如:葡萄(連皮)加鳳梨。 番茄、草莓、西瓜、果寡糖。番茄、紅蘿蔔、萵苣、甘藍菜(包心菜)、果寡糖。  這幾種蔬果精力湯都是我每天早上必喝的健康飲品。紅黃綠蔬果抗氧化力很高,排毒也好。資料來源:轉寄文章

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走出負面情緒 -給憂鬱症走出負面情緒 -給憂鬱症 2008年2月 問答於台北 問:看到很多憂鬱症完全走不出負面情緒,就像被情緒淹沒溺斃一樣,當陷入負面情緒谷底,已經掉下去,來不及預防,也來不及在第一時間滅火怎麼辦?如何在已經陷入重度憂鬱時從谷底爬出?答:憂鬱症患者有時掉進情緒漩渦不可自拔,有時一掉就是好幾個月甚至幾年,就算幾個小時都很痛苦,不只是對心靈、對身體也會造成很多負面影響,不只自己受苦,也帶給身邊的人無限痛苦。走出深淵或預防自己在危險邊緣失足陷入的方法就是-強力守玄。問:這時已經守不住玄關。就像海浪已經太大了。答:守不住就默念真經補強,念不下去、守不下去還是要強力去守。默念真經、守玄,不能念不下去守不下去就不念不守。像我們掉到大海裡,抓住救生索,抓久了手酸,就放手不抓了,要緊抓住直到上岸才能放手。還沒上岸放手當然就掉進海裡。問:如果已經一直用三寶,卻仍處於低潮,就會用不下去。答:其實手痠不是藉口,不相信三寶是救生圈救生索才是三寶用不下去最大問題。救生艇救生索我們看得到,我門會抓著不放。用三寶我們看不到救生員,看不到無形的法船,所以信心不足。所以要抓住不放,不要東張西望。有時我們業障現前,海裡還出現別的浮木,我們會想抓住也許實在一點,上了浮木就飄走永遠上不了岸。 但只要抓住三寶不放,不管是叩首、默念真經、守玄,就算已經亂了陣腳,無法立刻可以有效安定心靈,但只要不放手,就像沒有立刻上岸,還在驚滔駭浪中,只要抓緊繩索,救難的一方才有機會把你救起來。不抓緊上天怎麼救? 上天傳我們三寶就是要我們「志於一」我們人生的問題喜怒哀樂、禍福吉燒烤凶並不是最重要的,上天最關心的是我們的心靈問題,心靈那種因為沒有歸根回到無極因而太極生兩儀,兩儀生四象八卦…用三寶就是回到無極,關鍵在於要強力用三寶。 人生最大的痛苦是那種撕裂的痛苦,原因就是「用力」的去執著,所以要從低潮深淵出來,也要很「用力」的離開,「用力」的去離念、去守玄、用三寶,因為當初是很「用力」執著,才會越陷越深。總而言之三寶要抓住不放。 即使已經憂鬱到快被情緒的大浪淹沒,還是有機會出來,三寶抓住不放,不要想過去未來,只問自己:用三寶時,眼前當下有沒有感覺自己比較穩定,一定有這種效果,就像抓住了救生索不會被大浪沖走,身體雖然還在駭浪衝擊中,但至少知道已經開始往上走,有那種沒有流失掉的力量,雖然還是沒有平安但是沒有奔騰反覆。 但,很多人急,信心不夠,希望立刻可以解決,尤其性子急的人,信心不足就造成抓得不穩,沒有「持」,所謂「持念」的持,就是抓住、抓緊,佛家說:「念佛要至心」這個「至心」就是心要到,「心要到位」不是嘴巴唸佛,心還在別的地方,心沒有到你唸的地方或到玄關,還在外面到處亂跑,這就是沒有「至心持念」。 曾經我也有嚴重的憂鬱症,我以前常問自己:「為什麼要讓自己陷入這麼憂愁痛苦的深淵?」當憂鬱終於過去了,我卻一直再等待下一次的陷落。不出門、不見人、不接電話、甚至不吃飯,骨瘦如柴。 以前曾經用過很多方法求解脫憂鬱,為什麼我讀那麼多經典,不單純是有興趣,因為那些經典都是我的藥,但卻仍無法完全治癒。終於我找到三寶,就走出來了,而且我知道三寶就這麼簡單,只要「至心」,心到位的去守玄、默念真經,用三寶就可以迅速脫離憂鬱。 問:一個烤肉道親可以只守玄而完全不參與辦道嗎? 只要守玄,真正守住玄關。最後一定會走向參與辦道,我自己就是這樣。 問:但,不是常聽說道親從辦道退回去修道而不出來嗎?從辦道退回去修道,都不是回去修三寶,而是修讀經閱典或跟隨其他教門…我沒有聽說退回專修三寶。真正下功夫在守玄用三寶,而能受用,能夠感受到玄妙關的妙不可言,我們本性都有慈悲心,一定會去和別人分享,就像吃了一個藥,把自己的病治好了,一定會去介紹別人吃同樣的藥,有三寶這麼好這麼簡單的方法,為什麼不介紹別人?只是別人信不信而已。但即使別人不信我們也要好心把這個無價法寶好心告訴別人,讓別人知道。我講課講那麼多最後也不過是教人用三寶。當下可以讓你「如實而住」,一般人安住在虛幻、不確定裡,就算是榮華富貴還是在不確定裡,因為榮華富貴也會轉眼成空。而且災劫什麼時候來?業力什麼時候現前,我們都不知道,永遠驚惶不安。 「一入玄關萬事休」,玄關不是「過程」而是「目的」心到玄關就已經到達目的,而不是守玄只是手段,到玄關就是到一切,心到玄關就有一種「好了,我已經到岸了。」的感覺。 問:很累時會守不住玄關?更守得住,很累時反而沒什麼好追求,就去察覺自己的心回到玄關。 問:很累但還在工作或顛沛當中,身體不能休息,不能靜止下來,如何守得住玄關?答:守玄不需要身體停下來。 問:專注百分之百的守玄,也不需要身體停下來?答:不需要,只要用心的去察覺。因為心本來就在玄關,只是我們心外放的時候比較不容易察覺心在玄關。守玄就是察覺自己的心在玄關,一般人察覺的程度非常小,只有察覺自己在想什麼?擔憂什麼?而其實在察覺以前,早就在擔憂焦慮了只是沒褐藻醣膠有察覺,察覺時就開始煩惱。 事實上我們的心都是放在玄關,因為玄關的範圍無所不在,同樣任何煩惱都是在玄關裡面,而且玄關都可以化這些煩惱,只要察覺心在玄關就可以化,因為心在玄關時心就在一切處,而且「惟天下至誠能化」都在轉化中,在遇難成祥之中、在轉危為安之中、在點鐵成金當中。玄妙關,就是有妙用。 問:被攻擊,如被疾病攻擊常處疼痛時,如何守得住玄關?我的經驗是當我在疼痛時,我覺得我是在玄關裡面疼痛,沒有離開玄關。當你可以察覺自己在玄關裡疼痛,和一般的痛就不同,雖然在痛但是我在藥物治療當中和沒有藥物治療不一樣。 問:痛的感覺會抓住你的心,分散你的專注,影響你守玄的強度。答:要察覺:我在玄關裡痛。 舉例說,我是在自己家裡痛,不是在馬路上痛。環境不同。不管你有沒有察覺,這都是事實,但有察覺就像「我現在在醫院裡面痛,許多醫生正在為我治療當中」玄關是「通天竅」,我在玄關裡面痛,所有的仙佛菩薩都在為我醫療,。 問:如面對令你緊張,比如要去開刀,如何在緊張中守住玄關而不恐慌?答:這是守玄功力不夠的問題,我越緊張越守玄、越生氣越守玄,守玄強度越強,因為緊張時只有靠守玄,所以反而越強烈。就像踢到石頭時會皺眉頭,每個人痛苦時一定皺眉,皺眉時都是在守玄。百姓日用而不知,每個人時時都在守玄,只是有沒有察覺、察覺的程度多少的問題。我們所謂的守玄的功力,只是察覺的程度的多少、高下。不自覺是凡夫,自覺是菩薩。有時我客觀的看道親,都在上天的宏觀微調中,都在老母的大愛之中,差別只在每個人自己察覺或沒有察覺而已,有察覺就會很感恩,沒有察覺就還活在憂慮恐懼之中。甚至對自己的信仰也會動搖seo

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